夏季蔬菜意面沙拉gydF4y2Ba

菜谱8.76美元/每份1.10美元gydF4y2Ba
通过gydF4y2Ba贝丝-预算字节gydF4y2Ba
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夏天的温暖天气一来临,我就想吃松脆的蔬菜和冷的意大利面沙拉。这道夏季蔬菜意面沙拉是我的首选,它混合了各种颜色的蔬菜,搭配了浓郁的自制油醋汁,根据我手边的食物或我当天想吃的食物,我有很多方法来定制它。加上它支撑着gydF4y2Ba伟大的gydF4y2Ba放在冰箱里,非常适合做餐前准备!2022世界杯参赛国家队gydF4y2Ba

最初发布于2011年6月14日,更新于2021年5月22日。gydF4y2Ba

俯瞰装满夏日蔬菜意面沙拉的碗"class=

盛餐会的完美gydF4y2Ba

这道经典的蔬菜意面沙拉绝对是百搭菜的完美选择,因为它可以做一大批,配着吃gydF4y2Ba一切gydF4y2Ba.更不用说它在旅行中很好地保存,在野餐桌上放上一段时间后仍然超级美味。;)gydF4y2Ba

蔬菜的选择gydF4y2Ba

我用了新鲜的花椰菜、西葫芦、黄南瓜、红洋葱和欧芹,外加一些烤红辣椒来取乐。但是你可以在这个混合物中加入很多不同的蔬菜。这里还有一些其他的选择:gydF4y2Ba

  • 菜花gydF4y2Ba
  • 新鲜灯笼椒gydF4y2Ba
  • 黑橄榄gydF4y2Ba
  • 芦笋(蒸的或烤的)gydF4y2Ba
  • 碎菠菜gydF4y2Ba
  • 洋蓟gydF4y2Ba

其他插件gydF4y2Ba

除了换掉一些蔬菜,你还可以尝试在这道沙拉中加入其他食材,这样既可以增加沙拉的味道,也可以让它成为一顿丰盛的晚餐。以下是一些建议:gydF4y2Ba

敷料选择gydF4y2Ba

下面的食谱包括一种非常基本的味道浓烈的油醋汁,但如果你没有一个充足的食品储藏室,想买瓶装的沙拉酱,任何基本的意大利酱都可以。你也可以选择凯撒酱(不是奶油酱)或希腊油醋汁。gydF4y2Ba

近距离观看夏季蔬菜意面沙拉"class=

夏季蔬菜意面沙拉gydF4y2Ba

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这款清淡新鲜的夏季蔬菜意面沙拉非常适合夏季烧烤和聚餐,或者是你每周的餐前准备。2022世界杯参赛国家队gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 贝丝-预算字节gydF4y2Ba
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份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba1.5杯gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总计gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

醋gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba(1.28美元)gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba(0.53美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba(0.10美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba(0.10美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜剁碎gydF4y2Ba(0.08美元)gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba(0.03美元)gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba(0.02美元)gydF4y2Ba

沙拉gydF4y2Ba

  • 12gydF4y2Baoz。gydF4y2Ba领结面食gydF4y2Ba(0.79美元)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba罗马西红柿gydF4y2Ba(0.63美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba(0.75美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(0.85美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba西兰花皇冠gydF4y2Ba(1.07美元)gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba(0.19美元)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba12盎司。jargydF4y2Ba烤红辣椒gydF4y2Ba(1.99美元)gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba(0.35美元)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 先做油醋汁。将橄榄油,红酒醋,第戎,牛至,蒜末,盐和胡椒粉搅拌在一起。把调料放在一边。gydF4y2Ba
  • 根据包装上的说明烹饪蝴蝶结意面(煮7-10分钟或直到变软),然后用漏勺沥干。将意大利面稍稍冲洗冷却,然后沥干水分。gydF4y2Ba
  • 在煮意大利面并沥干水分的同时,准备蔬菜。把西红柿、南瓜、西葫芦、西兰花和欧芹切碎。将烤好的红辣椒(沥干水分)和红洋葱切片。gydF4y2Ba
  • 把意大利面和切碎的蔬菜放在最大的碗里。把油醋汁稍微搅拌一下,然后倒在沙拉上。搅拌意大利面和蔬菜,直到所有东西都涂上调料。尝一尝,如果需要可以加盐或胡椒。立即食用,或冷藏,直到可以食用。gydF4y2Ba

看看我们如何gydF4y2Ba在这里计算食谱成本gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1.5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba330gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba42gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba856gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
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近侧视图的一碗夏季蔬菜意面沙拉"class=

如何制作夏季蔬菜意面沙拉gydF4y2Ba循序渐进的照片gydF4y2Ba

自制的油醋汁装在一个玻璃量杯里"class=

先做调料。将1 / 2杯橄榄油,1 / 3杯红酒醋,1汤匙第戎芥末,1茶匙干牛至叶,1瓣蒜末,3 / 4茶匙盐,1 / 4茶匙现碎黑胡椒搅拌在一起。把调料放在一边。gydF4y2Ba

用金属滤锅煮蝴蝶结意大利面"class=

库克12盎司。蝴蝶结意大利面(或其他短形意大利面)根据包装说明(煮至变软,用漏勺沥干)。让意大利面迅速发酵冷却,然后沥干水分。gydF4y2Ba

切菜板上切碎的蔬菜"class=

在煮意大利面并沥干水分的同时,准备剩下的蔬菜。切两个罗马番茄,一个黄南瓜,一个西葫芦,把一罐烤红辣椒沥干,切成片。gydF4y2Ba

切好的西兰花和红洋葱放在砧板上"class=

将一冠花椰菜切成一口大小的小花,切半片红洋葱。大致切半杯欧芹(图中没有)。gydF4y2Ba

意大利面和蔬菜放在一个大盘子里,浇上油醋汁"class=

当意大利面冷却并沥干水分,所有蔬菜切碎后,就可以开始做沙拉了。把所有东西都放在你最大的碗或容器里,快速搅拌油醋汁,然后倒在意大利面和蔬菜上。gydF4y2Ba

在大砂锅盘中完成的夏季蔬菜意面沙拉"class=

搅拌,直到所有东西都完全涂上调料。尝一尝,如果需要可以加盐或胡椒。立即食用或冷藏,直到可以食用。一定要在冷藏后搅拌一下,然后再把调料放进去。gydF4y2Ba

俯视图夏季蔬菜意面沙拉在一个长方形砂锅盘"class=

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  1. 我今天早些时候做的,准备当晚餐吃。我在里面加了小马苏里拉奶酪球。我发现我需要添加很多调味料,因为它有点清淡,但这可能是由于我使用的调味品{肯的轻意大利}。配烤鸡和虾。gydF4y2Ba

  2. 太好了!我用的是腌制过的红辣椒,罐子里放了两瓣蒜,切碎做调味汁,一点都不浪费。我加了一些马苏里拉奶酪珍珠和烤鲑鱼一起吃。第二天的剩菜,我从罐子里倒了一点红辣椒汁和切碎的意大利腊肠。gydF4y2Ba

  3. 完全可口!我用新鲜的红甜椒、黑橄榄、洋蓟心、微蒸的芦笋和新鲜的蚊子方块做了这道菜。我用高蛋白意大利面来添加更多的蛋白质。夏天太好了!gydF4y2Ba

  4. 这是为我十几岁的儿子们的学校午餐准备的本周意面沙拉。味道非常好,我加了鹰嘴豆来增加饱腹感。我想它会被保存下来的!丈夫也很喜欢。gydF4y2Ba

  5. Ao美味!我也对使用生的西葫芦和西兰花感到紧张,但它们很美味。我们加了一些奶酪和我们园子里种的罗勒。真高兴我做了两份食谱!gydF4y2Ba

  6. 这真的很好吃!我这2022世界杯参赛国家队周的午餐就准备了这个,虽然我用的是店里买的意大利油醋汁,但还是很好吃。我以前从来没有吃过生的西葫芦或南瓜,所以一开始我有点怀疑,但实际上它们很好吃!10/10肯定会再做一次!gydF4y2Ba

    *另外附注*我非常喜欢这个网站和食谱,我已经是它的粉丝好几年了。华体会买球网址每次去杂货店购物之前,我都会搜索食谱,我想华体会买球网址没有一个食谱是我尝试过又不喜欢的。所有的都太棒了!:)gydF4y2Ba